Estrés laboral y cómo combatirlo

Debido a que el 75% de los mexicanos reporta haber sufrido estrés y la Organización Mundial de la Salud indica que somos más propensos a padecerlo, incluso por encima de países como EU y China, aquí te presentamos algunos tips para evitarlo...

Por: Psic. Karen Ramírez García

terapeuta.karen.ramirez@gmail.com

04455-2006-4985

 

¿Qué es el estrés? Es la reacción defensiva del organismo ante amenazas externas, lo que activa constantemente el Sistema Nervioso Simpático que es el encargado de prepararnos para luchar o huir si nuestra integridad física se ve comprometida. Como este proceso genera al cuerpo un gran esfuerzo, el Sistema Parasimpático lleva al organismo a su estado normal mediante el proceso de homeostasis logrando un equilibrio. Pero ¿qué genera el estrés laboral?

Factores que propician la aparición del estrés en el trabajo:

  • Conflictos entre colaboradores
  • Inseguridad en el ambiente así como riesgos de trabajo
  • Salarios mal remunerados
  • Jornadas excesivas
  • Mucha o nula carga de trabajo
  • Movimientos jerárquicos: asensos, promociones, despidos

Debido a que el 75% de los mexicanos reporta haber sufrido estrés y la Organización Mundial de la Salud indica que somos más propensos a padecerlo, incluso por encima de países como EU y China, aquí te presentamos algunos tips para evitarlo:

¿Cómo evitar el estrés laboral?

  • Llegar a tiempo al trabajo
  • Cambiar periódicamente la posición del cuerpo dentro del espacio de trabajo
  • Disminuir el consumo de cafeína o bebidas energéticas, alcohol y tabaco
  • No comer dentro de la oficina
  • Administrar correctamente el tiempo de cada una de las actividades del puesto
  • No atender asuntos personales dentro del horario de trabajo
  • Salir del centro de trabajo una vez que culminó la jornada laboral, no después
  • Acudir a terapia para identificar los factores de riesgo que originan o mantienen el estrés
  • Modificar los hábitos de sueño
  • Alimentación balanceada
  • Disminución de factores ambientales contaminantes, así como reducir el uso de dispositivos electrónicos
  • Practicar algún deporte, meditación y/o ejercicios de respiración
  • Tomar vacaciones

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Close

Sociales